梅雨が明け、本格的な夏を迎える７月。昼間の暑さだけでなく、寝苦しい夜に悩まされる方も多い季節です。実は、「よく眠ること」は、健康を保つための基本でもあり、特に【免疫力】と深い関わりがあります。人は眠っている間に、身体の修復や免疫細胞の働きが活発になります。睡眠が浅くなると、体の回復が不十分になり、ウイルスや病気に対する抵抗力も弱まってしまうのです。夏場に体調を崩しやすい原因のひとつが、睡眠の質の低下といわれています。
生活リズムを意識しながら、バランスの取れた食生活を心掛けることも重要です。たんぱく質をしっかり摂り、腸内環境を整える発酵食品や食物繊維を積極的に摂取することがポイント。さらに、ビタミンやミネラルも免疫力を高める上で欠かせない栄養素です。キャッツクローやペポカボチャなどのサプリメントも有効ですので、上手に取り入れ、健康をサポートしましょう。
今年の夏を元気に過ごすために、睡眠と免疫の関係を意識して、体の内と外から「快眠習慣」を始めてみてください！
